"Mẹ Hà Nội lấy lại vóc dáng sau sinh nhờ món ăn đơn giản mỗi ngày"

Lấy lại vóc dáng sau sinh là một thử thách lớn cho nhiều chị em, nhất là khi việc giảm cân trở nên khó khăn hơn khi phải chăm sóc con nhỏ và nuôi con bằng sữa mẹ. Nhiều mẹ không biết bắt đầu từ đâu hoặc thất bại trong việc giảm cân, dẫn đến stress ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Nếu chị em vẫn đang băn khoăn về cách giảm cân sau sinh, hãy tham khảo phương pháp của chị Võ Thảo Hoàng Mai ở Hà Nội, người đã thành công sau khi tăng 24kg trong thai kỳ do được gia đình chăm sóc quá mức. Trước khi mang thai, chị có chiều cao 1m53 và nặng 45kg.

Chị Thảo tăng 24kg khi mang thai, sau sinh thừa 12kg, cảm thấy mình sồ sề, xấu xí như quả bóng. Giày dép tăng 3 size, từ 35-38. Vì béo quá, chị phải sinh mổ, bụng càng xổ ra. Về nhà, nhìn gương mà ngao ngán. Dù cho con bú nhiều và giảm cân sinh lý như các mẹ khác, chị vẫn giữ nguyên 12kg thừa sau 3 tháng, cảm thấy bế tắc và tự ti. Chị không dám tập luyện sớm vì yếu ớt, thường xuyên ốm. Sau 3 tháng, chị quyết tâm giảm cân.

Sau 3 tháng sinh con, chị Thảo quyết tâm lấy lại vóc dáng và tìm hiểu các phương pháp giảm cân mà vẫn duy trì nguồn sữa cho con. Chị nghiên cứu các bài tập phù hợp cho phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ. Dù chăm con rất bận rộn, chị đã quyết định giảm thời gian lướt mạng và ngủ để tập luyện và quấn bụng. Chị tìm ra bí quyết giảm cân hiệu quả thông qua bữa sáng đặc biệt và phương pháp Eat Clean, nhấn mạnh rằng giảm mỡ, tăng cơ và cải thiện sức khỏe mới là thách thức thực sự.

Chị Thảo nhận thức rằng một cơ thể gầy gò không thể gọi là đẹp, nên mục tiêu của chị là đạt cân nặng phù hợp với chiều cao, kiên trì Eat Clean và tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ và cải thiện sức khỏe. Chị tự lên thực đơn Eat Clean, chú trọng vào giá trị dinh dưỡng của các loại hạt. Chế độ Eat Clean là ăn lành mạnh, hạn chế tinh bột, đường, và dầu mỡ, đồng thời tăng cường chất xơ và protein. Trước đây, chị ăn uống thoải mái và dễ thèm ăn sau khi tập. Tuy nhiên, nhận ra việc ăn sai sẽ làm phí công sức luyện tập, chị quyết định tham gia vào cộng đồng Eat Clean. Thay vì làm theo các công thức phức tạp trên mạng, chị tự thiết kế lịch Eat Clean phù hợp với công việc của mình.

Mình thấy các loại hạt chứa nhiều đạm, protein, chất xơ và vitamin, nên thường xuyên đưa vào thực đơn. Mình làm giá đỗ, chần, xay sinh tố, ủ nảy mầm, hoặc trộn vào salad với sữa chua không đường, thịt cá, rau củ. Salad hạt là món ăn sáng yêu thích của chị Thảo. Mình bổ sung đạm thực vật từ hạt và cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi ăn thịt cá. Hạt cũng rẻ và dễ chế biến. Mình không chú trọng vào loại hạt nào, nhưng ưu tiên hạt nông sản Việt như đậu và gạo lứt. Salad hạt của chị Thảo được làm từ hạt ngâm 12 tiếng, nấu chín và trộn với sữa chua không đường, siro chanh leo, nho khô, cùng các loại hạt khác.

Chị Thảo cho rằng mọi người có thể tập luyện bất kỳ lúc nào, miễn là kiên trì với chế độ Eat Clean và tập mỗi ngày một giờ, thì ai cũng có thể đẹp. Bà mẹ trẻ đã bắt đầu từ những bài tập đơn giản như đứng lên, ngồi xuống, và dần nâng cao độ khó, dù ban đầu mọi thứ rất nặng nề với chị.

Source: https://afamily.vn/de-xong-soi-guong-ma-thay-be-tac-vi-qua-beo-me-ha-noi-lay-lai-dang-son-nho-ngay-nao-cung-an-mon-nay-20200626173857436.chn